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【快一家】五一饮食,做一个可爱又健康的小吃货!
来源: 时间:2019-04-30 13:36:49 点击数:72
五一小长假
少不了的当然是聚会
但其实
各种吃吃喝喝玩玩乐乐
容易怕身体弄垮?
下面就由小编告诉你
五一期间的注意事项!
 

暴饮暴食
 
    五一吃吃喝喝,容易暴饮暴食。如果突然吃得太饱,或喝得太多,食物便需要更多的消化液来进行消化,但是,消化液分泌量是有限的??!所以,实在受不住诱惑的童鞋们,胡吃海喝前先饮杯酸奶,既?;こξ?,亦能避免脂肪的过多摄取。
 
另外,还可以在撒开吃之前和酒足饭饱后,吃一粒维生素片,防止暴饮暴食导致肠胃病。
 

酒坛盛宴
 
如果饭局上避免不了喝酒,喝酒之前可以吃点东西:
一是减少对胃壁的刺激;
二是延缓酒精的吸收;
 
 
1、奶类和豆浆等蛋白质饮料
尤其是酸奶,质黏稠,?;の葛つ?、延缓酒精吸收,而且钙含量丰富,对缓解酒后烦躁特别有效。

2、富含淀粉的食物
淀粉类大分子能与酒精结合,也能延缓酒精的吸收。富含直链淀粉的食物更为理想,比如豆类食品。
 
3、富含果胶的水果和蔬菜
比如苹果、山楂、菜花、南瓜之类,其中含有的果胶起增稠作用,能延缓食物成分吸收,能帮助稀释酒精,且果胶具有降血脂、降胆固醇等作用。 
 
 

玩乐盛宴
 
    五一小假期没有春节、国庆长假那样足够的时间出行,因此大多数人都选择举行一些家庭、朋友聚会,进行一些棋牌类活动来娱乐消遣。
 
    健康千万别掉以轻心,凡是与假期沾边的日子,都是各种病症“崭露头角”的“最佳”时期:
  
1、由于室内活动增加,运动量有所减少,容易使血液通行不畅;饭后步行,适当增加运动量很重要哦。
2、节假日里聚餐油脂、高热量食物摄入过多,易诱发胰腺炎、胆囊炎、脑血管等疾病。
 

 

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